夏季生活的小常识

时间:2022-07-20 13:11:59 生活 我要投稿

关于夏季生活的小常识

  夏季,是一年四季中第二个季节,从立夏起至立秋结束。气温高是夏季最显著的气候特征,但因地域、干湿环境的不同,会产生炎热干燥或者湿热多雨的不同气候。我国幅员辽阔,各地区夏季的气候并非一样,接下来就由小编带来以下内容,希望对你有所帮助!

关于夏季生活的小常识

  一、夏季生活中的9个最佳选择

  1、最佳调味品——食醋。酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力。

  2、最佳蔬菜——苦味菜。中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

  3、最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

  4、最佳饮料——热茶。茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。乃是消暑饮品中的佼佼者。

  5、最佳运动——游泳。夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑。

  6、最佳服色——红色。不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。

  7、最佳营养素——维生素E。维生素E可让你平安度夏,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

  8、最佳取凉“设施”——扇子。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体。

  9、最佳保健措施——起睡定时。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,可一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

  二、夏季女性快速瘦身的两大生活妙招

  1、夏季运动快速瘦身方法介绍:

  (1)早晨慢跑20分钟以上就能出效果。有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的瘦身方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到瘦身的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

  (2)晚饭半个小时之后12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧。

  2、夏季食物瘦身大全,让你边吃边瘦:

  (1)食物多样、以谷物为主。瘦身的前提是要健康,所以选择瘦身就必须先给身体打好营养基础,平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多样化的食物。这些营养丰富多样的食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。这些食物往往含有各种人体所需的蛋白质和维生素,食材的多样能够让人摄入的营养被均衡吸收,调整体内激素,这样良好的身体条件能够为瘦身提供一个适宜健康的内部环境。

  (2)控制食物量,蔬菜、水果和薯类也不宜多吃。含丰富营养的蔬菜、水果和薯类的膳食,这些食物吃多了,同样发胖。瘦身的过程中有那么一个误区,那就是人们一味地觉得即使大量食用蔬菜水果以及薯类对瘦身是“有百利而无一害”,事实却并非这样,这些食材中即使脂肪量低,但是含糖量却不是像人们想象的那么低,而这些摄入的糖份在体内是极容易转化为脂肪的,所以不宜大量食用。

  (3)晚餐后不再摄入其他食物。还是那句老话“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”,我们一天的营养分配规律就是和这句话相关,早餐往往支撑着我们一天的营养来源,中午时保证工作效率和质量的一餐,不想要工作的时候,肚子的叫声在旁伴奏,中午就要吃得够饱,而晚上我们身体所需要的热量是很少的,晚餐后不但不要吃任何东西,晚餐的摄入量也不应该过多。

  三、夏季防暑降温的8个生活小常识

  1、饮食清淡。

  夏季饮食以清淡为主。夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。但不宜太多吃冷食。容易导致腹痛,腹泻。

  夏季饮食调配方面要注意。细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。u

  2、及时补充水分。

  但应少喝饮料,远离酒精,且口渴时不宜狂饮。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

  3、忌受热后“快速冷却”。

  炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  4、温水冲澡。

  最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

  5、空调室内外温差不宜太大。

  使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  6、充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身体抵抗力。

  7、做好防晒措施。

  外出时要戴好太阳帽等,在皮肤上涂些防晒护肤品免受阳光的直射;穿的衣服应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。尽量避免在11时到15时高温时段出门。

  8、出门要携带防暑降温药品,如仁丹、风油精、藿香正气丸等,以防应急之用。

  另外一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风的地方,躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,然后送往附近的医院治疗。

  四、夏季安全用电的9个生活常识

  1、不要购买“三无”的假冒伪劣家用产品。在家庭生活和工作中,如需安装电气设备或电灯等用电器具时,应由有资质的电工进行安装,在使用过程中,电气设备出现故障时,要由有资质的电工进行修理。

  2、自觉遵守安全用电规章制度,禁止私拉乱接电线。检查和修理电气设备时,必须先断开电源。

  3、使用电气设备时应有完整可靠的电源线插头。对金属外壳的电气设备都要采用接地保护。电灯线不要过长,灯头应固定在一个地方,不要拉来拉去,以免造成触电事故。

  4、空调、电风扇、电冰箱等金属外壳的电气设备,应按规定进行接地。安装和修理接地线,要由电工进行。不要用湿手接触带电设备,不要用湿布擦抹带电设备。

  5、不得私拉乱接电线,不得随随便移动带电设备。

  6、电气设备通电后发现冒火花、冒烟或有烧焦味等异常情况时,应立即停机并切断电源,进行检查。

  7、发热电器周围必须远离易燃物料。电炉子,取暖炉、电熨斗等发热电器不得直接搁在木板上,以免引起火灾。

  8、禁止用湿手接触带电的开关;禁止用湿手拔、插电源插头;拔、插电源插头时手指不得接触触头的金属部分;也不能用湿手更换电气元件或灯泡。

  9、对于经常手拿使用的电器(如电吹风、电烙铁,电烫斗等),切忌将电线缠绕在手上使用。

  拓展:夏季生活小常识

  1、盐茶防中暑:取茶叶3克、食盐1克、同放杯中,用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用,可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

  2、驱蚊七法:

  ①香水驱蚊:在床单上洒点儿香水,蚊子就不敢飞近。

  ②烟头驱蚊:把香烟头收集起来,剥去外纸取烟丝,投入厕所、下水道等蚊子易生处,可除臭驱蚊。

  ③清凉油驱蚊:在卧室内,放几盒揭开盖的清凉油,可以避免蚊子飞进室内。

  ④葱蒜驱蚊:在蚊子经常出没的地方,放一些切碎的葱蒜,蚊子就不敢来了。

  ⑤桉叶油驱蚊:将桉叶油涂于暴露处的皮肤上,可有效防止被蚊子叮咬,涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

  ⑥空瓶粘蚊法:取空瓶一个,装入3~5毫升的糖水或啤酒,放在室内蚊子较多的地方,蚊子嗅到甜味或啤酒味后,会飞入瓶内难以钻出,并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

  ⑦风油精水驱蚊:取风油精适量倒入盆中,加水适量,风油精浮在水面上,将风油精水盆放在室内,可以避免蚊子飞进室内。

  3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败,故冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

  ①鲜荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

  ②香蕉:若在12度以下的环境中储存,会使香蕉发黑腐烂。

  ③黄瓜:在0度的冰箱内放上三天,黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时,断面会有胶状透明液体流出,从而失去黄瓜特有的风味。

  ④西红柿:冰冻后的西红柿,局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂,表面有褐色圆斑,极易腐烂。

  ⑤火腿:若在冰箱中储存,其中的水分极易结冰,从而促进了火腿内脂肪的氧化作用,火腿的质量就会明显下降,使保持期限大大缩短。

  ⑥巧克力:夏天室内温度和湿度比较高,这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜,时间一长,巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

  4、巧除桃毛:夏季鲜桃大量上市,桃子果肉甘甜,是人们喜爱的夏令果品之一,但稍不注意沾上桃毛,会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷,用水洗,效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中,桃子入水后,用手依次一抹,桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净。

  5、选购凉席三要素:夏季天热人们多使用凉席,市场上销售的席子大致有三类:竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括,也即三要素,这就是看、摸、掂。一看:即看席子的面色。竹席要略带微青,排列整齐,条子清晰,若席面过黄,价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色,还要注意观察凉席的排织是否紧密。二摸:即用水在席面上来回抚摸,以无明显摸感的为好。三掂:即掂席子的份量,同样两条席子,以手感较重的为好。另外,新买的席子千万不能用开水烫、泡,只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得产生水气,造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。

  6、夏季治气管炎小偏方:汽水冲鸡蛋用鲜鸡蛋1个,去壳放入碗中筷子搅匀,倒入汽水至碗满,混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的,汽水是凉的,怕喝下去产生腹泻,而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘,而且胃肠还觉得特别舒服,食欲、消化都很正常。用法很简单:每天1~2次,每次用汽水1碗,鸡蛋1个。

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