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宝宝的饮食合理搭配有那些
在现在的生活中，每个孩子就是每个家庭的希望，所以孩子们是家长的心头肉。经常会有家长问小编，说孩子经常会生病这是为什么，我说这是因为身体的免疫力不足。那怎样增强宝宝免疫力呢?今天就让小编来细细的为大家讲解这一深奥的问题。其实说深奥也不深奥，主要的还是要注意生活中的细节。小编接下来回教大家如何提升小儿免疫力中，增强宝宝免疫力的食物有哪些。
孩子寄托着全家人的希望，稍有个感冒、发热就会导致家长们的惊惶失措，担心宝宝看病时抽血痛苦、拍片怕辐射、打针吃药担心副作用等，这样就造成了本可以早诊断、治疗的疾病失去了最佳治疗时机，对孩子的损伤反而更大。但是，孩子偏偏又比大人更易得病。有什么方法能够改善宝宝的免疫力呢?
饮食合理搭配 多参加集体活动
解放军第202医院儿科中心主任李奇玉说，要想增强宝宝的免疫力，在婴儿期就要坚持母乳喂养;平时宝宝的饮食要进行合理搭配，保证饮食多样化，即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化，水、糖、蛋白、脂肪、维生素、微量元素及食物纤维一样不能少;坚持体育运动，选择适合孩子的活动内容;养成良好的生活习惯，保证充足睡眠;多参加活动，因为每个人免疫素质不同，呼吸道内正常寄生菌也不同，多与其它孩子接触，可以刺激儿童的免疫反应，增强免疫功能，提高抵抗力;同时按计划免疫接种，从根本上防病。
避免宝宝所处环境过分干净
其实在生活的环境之中，孩子的环境其实不能一尘不染的。因为从科学的角度来说，人体免疫力系统是有记忆力的，如果偶尔一次遇到了这样的刺激，那么人实惠有形成记忆的，如果在以后的生活中再次遇见类似的物质，那么人体就会迅速的做出反应。所以说，孩子接触的环境太干净就没有接触病菌的机会，反而对于形成抗体没有好处。
而且宝宝适当得一点小病也可增强免疫力
如水痘在年龄很小时接触后，其临床表现可能十分轻微，甚至家长都未发现就过去了，而当孩子长大时患病，反而可能变得很严重，有时还有生命危险，有家长发现自己的孩子患过一次病后好像突然长大了许多，就在于儿童的免疫功能与其心理发育相似，都是通过不断挫折、对抗、成功而获得成长的;此外，孩子居住的房间，每天至少两次、每次不少于45分钟的通风换气，每星期室内食醋熏蒸消毒一次。
让宝宝远离提高免疫力的保健品
目前市场上有很多保健类药物或食品，声称可以提高儿童的免疫力。家长们趋之若鹜，毫不吝惜金钱，但用后无效也就罢了，少部分还出现种种问题，令家长悔之不已。
实际上许多保健品对提高免疫力的描述有言过其实之嫌，缺少严格的科学验证，效果极有限或根本无效。每个人的免疫类型不同，产生免疫低下原因也各不相同，盲目使用提高免疫力的产品有时不但无法起效，还可能破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。
正常生长的儿童是不需要任何提高免疫力的保健品或药物的。
经常发热、感冒暂时性免疫力低的小儿并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，免疫状况都会得到明显改善。对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长首先应到医生那里，明确孩子免疫低下的类型，再在医生的指导下进行相应的药物治疗。
“药补不如食补
一岁半的宝宝已经完全可以自主地从食物中汲取所需的各种营养要素从而达到健身强体的目的了。
维生素C又称为抗坏血酸，它是人体不可缺少的营养素，对于宝宝的生长发育尤为重要。它能够促使钙质沉积在牙齿和骨骼上，维持它们的正常生长;可促使铁质在肠道吸收，防止发生缺铁性贫血;能够增强宝宝身体的抵抗力，避免经常感冒发烧;还可增强毛细血管壁的弹性和致密性，避免骨和皮肤出血。
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，能提高人体对寒冷的适应能力并对血管具有良好的保护作用。对孩子的脑和身体都有很重要的作用。
护理
小儿多为稚阳体，怕热不怕冷，越是爱感冒的宝宝，就越给宝宝穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒。还有种可以帮助宝宝健康的好方法，小儿中药足疗法的提高免疫力的方药，使用简单方便，效果不错。
有种熏醋疗法也很不错，在流感期间使用，也能达到不易感冒的目的。另外适当补铁补钙多吃萝卜对提高免疫力会有很大的帮助。
目前新妈妈们保健护理的常识很是不足，建议多和有经验的前辈进行交流，在饮食和运动和护理三方面做好工作，达到增高宝宝免疫力的目的。
第一期健康食品
茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力
喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。
专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
春天吃胡萝卜增强免疫力
有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。
第二期
动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
偶尔吃一点动物的肝脏其实对身体是有好处的，曾经有一个加拿大的关于营养方面的科学家就觉得，适当的吃一些动物的肝脏对于人体是有一定的好处的，因为动物的肝脏可以促进人体的免疫力功能。但是，肝脏不宜多吃，因为这里面都集聚了很多的毒素。
吃些海鲜，牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
吃些蘑菇，香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
吃点大蒜，大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
牛奶和黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。青少年如果每天都暴露在 充满大量污染物质，疾病和抗药性细菌的环境中，用不了多久，身体状况就会下降，他们的免疫系统也会受到损害。
通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长。结合适当饮食，户外运动和维生素营养补充等多个方面可以很好的加强青少年的免疫系统能力。
首先要做的是给孩子每天补充包含微量元素的多种维生素，这有助于抵御疲劳和促进免疫力。可以用一杯含维生素的柠檬汁冲服钙片。但要注意，维生素摄入过量可以带来毒性，因此应该遵循产品包装上的建议剂量。
给孩子提供包含新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的营养午餐。如果孩子不能很好的吃饭，可以考虑将蔬菜和水果榨汁饮用。碳水化合物含量过高的面条或披萨容易导致孩子在午饭后打瞌睡。此外，要避免导致免疫系统下降的高脂肪和高糖食物。
青少年如果每天都暴露在 充满大量污染物质，疾病和抗药性细菌的环境中，用不了多久，身体状况就会下降，他们的免疫系统也会受到损害。通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长。结合适当饮食，户外运动和维生素营养补充等多个方面可以很好的加强青少年的免疫系统能力。
首先要做的是给孩子每天补充包含微量元素的多种维生素，这有助于抵御疲劳和促进免疫力。可以用一杯含维生素的柠檬汁冲服钙片。
但要注意，维生素摄入过量可以带来毒性，因此应该遵循产品包装上的建议剂量。
给孩子提供包含新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的营养午餐。如果孩子不能很好的吃饭，可以考虑将蔬菜和水果榨汁饮用。碳水化合物含量过高的面条或披萨容易导致孩子在午饭后打瞌睡。此外，要避免导致免疫系统下降的高脂肪和高糖食物。
孩子每天睡觉的时候就正是长身体的时候，所以孩子的睡眠是一定要保证的，正常情况下，孩子一天的睡眠时间必须要保证在8个小时这样才算是充足的。在晚上睡觉的时候，要注意将房间的灯给全部关掉，这对于孩子大脑是有很好的作用的，可以让大脑血清素的水平在一个平衡状态。
吃如富含蛋白质的早餐有助于孩子精力充沛，并对免疫系统有很好的促进作用。鸡蛋，低脂肪香肠，全谷物面包及水果可以让孩子一整天保持注意力集中。
此外，保持适当的户外活动也对加强孩子的免疫系统很重要。
科学饮食提高免疫力
我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
体弱多病的人或食物摄人量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。建议每日饮食参照"一、二、三、四、五"
一、每日一个鸡蛋加一点肉
二、250毫升牛奶或豆浆
三、300克谷物
四、400克水果
五、500克蔬菜
结语：这些为宝宝们提高免疫力方法小编认为是比较实用的方法，这些方法可以让孩子更快的生长发育，还可以让孩子在成长的过程中尽可能的一帆风顺。毕竟拥有好的免疫力对于宝宝们的身体是非常的重要的，孩子是身体好了，全家人都安心，而且宝宝也可以少去医院少去打针吃药，这样也减少了药物对于孩子的副作用。其实增强免疫力就是生活中的一点细节，吃饭时候吃的好一点就可以了。
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