乒乓球发球和接发球的训练方法

时间:2022-06-04 11:46:09 运动 我要投稿
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乒乓球发球和接发球的训练方法

  乒乓球的接发球技术是乒乓球的基本技巧,为了帮助大家提高乒乓球的接发球技巧,下面jy135小编为大家整理了乒乓球接发球技巧训练方法,希望能为大家提供帮助!

乒乓球发球和接发球的训练方法

  乒乓球发球和接发球的训练方法

  (一)各种发球练习法

  1、徒手练习:不用球台,不用球拍,随时随地可以练习。一手模仿抛球,另一手模仿击球动作。

  2、空拍练习:仅用拍不用球,想象面球台,模仿发球动作。别看这一简单动作,在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

  3、非球台练习:无需球台,在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合,提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时,经常拿球在被子上发,看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案例!

  4、球台上的多球练习:节省了捡球时间,可把旋转、速度、落点结合练习。

  5、有对手接的发球练习:对方练习接发球,发球者可以及时了解自己发球的效果,亦可将战术意识结合到技术训练中去。

  (二)发球抢攻练习

  1、发一种(一套球),限定对方接发球的方法与落点。如,反手发右侧上、下旋至对方右近网,要求对方搓接我中左,我反手抢攻正手抢攻。

  2、发一种(一套球),只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接),可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。

  3、发一种(一套球),只限制接发球的方法而不限制落点:要求判断好对方接发球的落点,迅速移步后抢攻。

  4、发一种(一套球),不限制接发球的方法和落点:对发球抢攻者要求更高,不仅步法要移动,而且能抢攻各种不同性能的球。

  5、综合全面练习:不限制发球的种类、落点,对接发球亦无限制,可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。在上述练习中,还应注意培养与提高这样一种意识和技术,即发球后的第一板无法抢攻(对方回球质量高)时,不应急干盲目抢攻,而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻,则可控制其反手大角度一板强烈下旋,逼其必以搓回之),然后争取下板再抢攻。此项在比赛中很实用。

  (三)发球抢攻后相持

  规定发抢或对方回球落点,然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性,发球抢攻这一板落点要相对固定,力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合,改变有时候发球抢攻没得分后相持时不进入被动局面。

  (四)接发球技术练习

  练习接发球时,发球方发什么种类、旋转、落点变化的球,皆应听从接发球者的意见。

  1、单一接发球练习。

  (1)规定一种发球的旋转和落点,自己用一种或几种方法接:可集中精力熟悉一种发球。

  (2)规定一套发球变化的规律(如,一长一短、一转一不转等),自己用一种或几种方法接。在分辨不清某种发球的旋转变化时,用此练习效果最好,可提高判断能力。

  (3)不限制发球的变化规律,全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。

  2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习,可进一步提高接发球的控制能力,及时得到反馈,了解接发球的效果。

  无论是单纯的发、接发练习,还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习,都必须对接发球提出具体的`要求,或抢攻、或摆短、或撇、或挑起来……总之,不能是毫无要求的泛泛练习。

  (五)接发球结合以后技术的练习

  1、在其它内容的练习中,加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时,加入接右近网的右侧上旋发球,不仅可以大大增加接发球练习的机会,而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。

  2、进攻型打法在接发球后打对攻或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。

  3、接发球与第4板球的结合练习:接发球先控制一板或轻拉一板,在限制住对方发球抢攻或抢攻力量、落点的基础上,为自己下板球的进攻制造机会。

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