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怎样练习太极拳的发劲
太极拳动起于脚根，说明使内气先贯注到脚根，无根就无掤，就不能走化，更不能产生发劲。通过松腰落胯，开裆合裆，膝关节曲而不直，足底平安踏地，其劲似植地生根，足劲往下蹬，增强地面的反作用力。那么，怎样练习太极拳的发劲呢?下面jy135小编为大家整理了练习太极拳的发劲的方法，欢迎阅读!
怎样练习太极拳的发劲
一、掩手肱捶
1、掩手肱捶是练腰胯的平行转圆动作。发劲在两端切线。先从十字手开始，双手自上向下再向两侧向上缠绕一圈。同时提起右腿，落右脚震地时出左步，与上面双挽花同时完成掩手肱捶前式，左手立掌在前，右拳拳心向上，放在右腰间。
此时右足后蹬用劲，劲由后踵逆行而上，至委中，再上行过意舍、魂门神堂，膏盲、魄户，至肩禺，再由肩禺下引入小海，分入手三里，下行合骨(二指)、中渚(四指)、腕骨(小指)以至四指之第三节。
右足之劲用逆缠法，由下逆缠而上，至会阴，斜入意舍，直到肩禺，复用逆缠法至捶头，手背朝上，为合劲。腰胯向左旋转，当重心移到左腿一瞬间，两腿要相互扣合，裆要开合。右拳随着下肢腰胯旋转之圆切线向前冲击。左手缠腕抓握成拳，顺另一切线向后拉，使肘尖向后出击，形成对拉拔长，曲中求直。
2、讲一下动作的具体发力要点。预备式要立身中正，松胯、屈膝、合裆，左右脚步成45°拉开，重心放于右腿，右拳放于右腰间，拳心朝上，左脚在前，左掌放于身体左侧前方，掌心朝右，右指尖斜朝上，二目平视前方。身体自然放松，好似一身备五弓、一触即发之势。拳谱上讲，“身如弓弦，手如箭”“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。发劲时重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左转腰、拧裆、转右胯、转右膝、转右踝，力顺着脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。
要利用重心快速左移的惯性，加大右拳的爆发力。同时左臂弯曲，左肘尖向后发力，和右拳形成对称力，这样既可以保持身体平衡，又可以加大右拳的爆发力。另外，在发力前后右手一定要放松，只在击打到离目标一寸左右的距离时才突然握紧拳头，弹抖、爆发出来，形成一种急刹车似的冲撞力、穿透力(这种劲也叫寸劲)。发力瞬间肌肉的紧张时间越短，击打点就越快，威力就越大。
二、金刚捣碓
这是胸腹部位圆倒缠丝法，要在这个圆上求方点切出。承接高履折叠变为中，下履，身体微左转，重心随之前移，左腿屈膝前弓，右腿同时蹬展。同时左手逆缠领先，右手顺缠随后、循立圆的下弧线经下向前撩出
。两手手心皆朝前下方，眼看前方。身体继续左转，左脚尖外撇，在左手逆缠前撩的领带下，右腿顺势向前上半步，脚前掌虚点地;同时，右手随转亦向前顺缠撩出，手心朝前、指尖朝下;左手则随着转体向左上方逆缠伸展，手心朝左前下方，指尖朝前;目视前方。
右臂继续循立圆路线向上抬至齐胸，右手逐渐抓握成拳，拳心朝上;同时左手沿顺时针的.上弧线顺缠，由左向右按落于右前臂内侧，手心朝下，两臂、两手与周身形成一股裹抱相合的内劲，眼看右拳。周身内外皆向下松沉，两手随之沉落于腹前;眼看前下方。重心全部移至左腿，右腿屈膝向上提起，同时，右拳逆缠，屈肘上抬，拳心朝下，左前臂顺缠下沉，左手落于左胯前，手心朝上，指尖朝右。
右拳左掌上下相对，同时身体在两臂左下右上的牵动下，左侧向下沉坠，右侧向上悬提，由此形成一股匀称协调的上下对拉之力;眼看前下方。身体重心骤然下降，右脚在沉实向下的内劲催动下震踏落地(并非跺脚)，右拳沉稳地向下一捣，拳背落入左手手心，同时气沉丹田，眼看两手。发劲可从圆切线上求之。周身一定要以动短、意远、劲长、力猛的爆发力放劲。 要明白上述道理，结合例子反复实践，再把单式发劲纳入拳架之中，久练就能刚柔相济了。
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第一要素：心静
不胡思乱想，武禹襄说：“身虽动，心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”，所谓“心不静，意不专”。心静以后，神意才能专注，练拳才能从容不迫，体态自然。
第二要素：意专
太极拳讲究“用意不用力”。用意就是用心的意思。《十三势歌诀》说：“式式存心揆用意”，也是意专的意思。只有心静、意专，练拳时才能精力集中，目的明确。
第三要素：神舒
精神要舒展、舒畅。武禹襄说：“内固精神，外示安逸。”就是讲精神要集中，外表要平静，不能剑拔弩张。这也就是要求蓄神——把精神涵养好。练拳时既不能精神涣散，也不能精神过于紧张，以至于到剑拔弩张的程度。所以，要神舒体静，神意舒展，也就是精神集，同时神气又要舒展舒适。
第四要素：气畅
呼吸要舒畅。太极拳要求养气，所谓“气以直养而无害”。练拳要”以气运身，务令顺遂”;“行气如九曲珠，无微不到”。这里的气不是呼吸之气，而是中医讲的'内气。
内气运行要顺遂流畅，发于丹田，达于四梢。要做到这一点，就要求身体舒畅，呼吸细长慢匀，同时还要腹部放松，气沉丹田。所以歌诀说：“腹内松静气腾然”。这是锻炼内功的法门。
第五要素：形顺
练拳时，动作外形要柔顺，身法要合度。
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