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网球运动员常见的心理问题

时间：2022-11-22 14:53:17 志铠运动我要投稿

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网球运动员常见的心理问题

　　网球运动是一种要求运动员具有快速反应能力和复杂技能的运动项目，它对运动员心理素质要求和依赖性较高，技术水平的正常发挥和优异成绩的取得往往需要良好的心理素质作为保障。下面小编为大家整理了网球运动员常见的心理问题，欢迎阅读!

网球运动员常见的心理问题

　　网球运动是一种要求运动员具有快速反应能力和复杂技能的运动项目，它对运动员心理素质要求和依赖性较高，技术水平的正常发挥和优异成绩的取得往往需要良好的心理素质作为保障。在比赛中我们经常看到：有的运动员平时训练不错，比赛时就发挥失常。究其根本，还是受心理问题影响。因此本文对加强心理训练来提高运动员的心理稳定性，确保运动员的在比赛中能够得到正常发挥或者超常发挥。粗谈几点认识，旨在引起广大运动员和教练员对心理训练的重视。

　　一、运动员对比赛的心理反应

　　网球比赛的形式有两种：分别是单打比赛和双打比赛。运动员在比赛中所表现出来的心理反应既有共同点也有不同点，我们只有准确地区分共同点和不同点，才能准确地进行心理训练。

　　(一)运动员在比赛中心理反应的相同点

　　1.紧张性：目前很多比赛在比赛初期都采用单盘六局决胜制，比赛时间长的一个半小时左右，时间短的则二十分钟左右，再加上运动员水平上的接近，各级领导对运动员的鼓励，教练员对比赛成绩的渴望，亲戚朋友和场外观众对运动员的期望，必然给运动员带来巨大的心理压力。因此在比赛出现焦灼状态下，运动员可能出现情绪不稳，注意力不集中，顺势判断力减弱，恐慌、怯场等心理反应。这和没有经过长期系统的心理训练与实践训练有关。

　　2.对抗性：网球比赛的目的就是为了取得好成绩，因此在比赛中充满着对抗。比赛中的对抗既包括技术、战术的对抗也包括心理的对抗。对手之间水平越接近，对抗心理也就越激烈。如果运动员没有经过系统和专门的心理训练，很可能在高对抗的比赛中，承受不住多方面的心理压力，造成运动员本身心理崩溃，过度紧张，注意力分散等心理障碍，从而影响比赛成绩。

　　3.多变性：比赛中，临场情况的复杂多变，这会在一定程度上影响运动员的心理稳定。如果运动员缺乏随机应变、镇定自若、临危不惧的大将风度，则容易出现惊慌失措、过度紧张、临场思维能力降低等一些心理问题。

　　(二)运动员在比赛中心理反应的不同点

　　1.单人独立性：单打比赛时靠一个人来完成，它除了要求运动员具有良好的技、战术和充沛的体力，还要具有最佳的比赛心理状态，如果运动员缺乏自我控制能力与调节能力，在比赛中会出现心理过度紧张、情绪兴奋太强、信心不足、怯场、注意力分散、意志不顽强等现象。

　　2.双人默契性：双打比赛要求两个人有默契的配合，技、战术之间的互补和心理上的互补。我们在比赛中经常看到运动员在比赛中互相指责，各打各的，造成运动员之间的内部矛盾，这种现象的出现直接影响运动员在比赛中各项技术的发挥和最后的比赛成绩。

　　3.团体互补性：网球比赛中还有团体赛，它要求运动员为本单位争光。所以在比赛中就会出现有的运动员是要去打承受巨大压力的比赛，而有的运动员就可以去打一些无关紧要的比赛，这全部是由教练员决定。

　　在比赛中经常可以看到，比赛前认为很难打的比赛，如果比赛结果和本方预测比赛结果一致，那么后面上场的运动员，就没有任何压力，甚至可以超常发挥时;而看到比赛结果和本方预测结果不一致，后面上场的运动员就没有信心，出现情绪低落，求胜欲望不强的消极心理反应。这样就会影响整个团体的思想，最终导致团体赛失败。

　　二、心理训练应注意的问题

　　网球的比赛很大程度上与心理有很大的关系，心理水平的高低往往是比赛胜负的关键。所以我觉得对网球运动员进行心理训练应该注意以下几个问题：

　　1.提前采取预防

　　在网球技、战术训练的同时，应该尽早地对运动员进行必要的心理训练，针对不同项目和不同人的心理要求，有意识、有计划地提高他们的心理素质，培养良好的心理品质和自我调控能力，预防心理障碍的产生。需要让运动员认清网球运动技、战术的特点和要求，这样在训练和比赛中心理障碍出现的机会就会很大程度地减少。

　　2.需要长期细致地进行心理训练

　　运动员心理障碍，往往是长期训练和比赛中遇到的事情而形成的，不可能在短时间能轻松地消除。心理障碍一旦产生，其影响心理时间长，范围广，一定要循序渐进，做好长期、细致的心理训练，运用到训练和比赛当中。

　　3.注重临场调节

　　当运动员在比赛前、比赛期间出现缺乏信心时，教练员应及时给予鼓励和帮助，使他们树立信心。特别是运动员临场发生意外，或发挥不正常时，教练员一定要镇定自若，用眼神和动作给运动员支持，冷静地分析情况，及时给予指导。绝不能出现指责队员的表情，甚至离开赛场不管队员。在比赛中出现裁判误判时，一定要要求队员保持冷静，不要受裁判的干扰，应该努力发挥自己的水平。

　　总之，网球运动员离不开心理训练。运动员的心理障碍是相当复杂的，在进行心理训练时，要考虑到运动员的身体、技术、环境条件等因素，应注意区别对待，采用不同的心理训练方法。在方法应用上，应以简单实用、讲究实效为原则。作为教练员还应该多注意、多了解心理训练的知识、方法，使我们的学联工作更加科学化，以便取得更满意的效果。

　　拓展：网球运动常见伤病治疗

　　1:手腕：腱鞘炎

　　腱鞘炎主要发生在西方式正手持拍手手腕以及双反手的辅助手。

　　众所周知，西方式正手在击打腰部以上肩部以下位置的底线球最舒服，当对方回球偏浅或弹跳较低（例如削球）时，使用西方式正手击球时，拍面朝向地面，触球时拍面不能垂直地面，这时候必须是球拍强力向上向左挥出，以保证球可以被拉到一定的高度保证过网，也就是所谓的“甩腕”。相对于东方式正手的用手掌打球，西方式正手击打低浅球时，几乎是用右勾拳的拳峰来打球，尤其是击球时重心较高时。这样一来，当你使用西方式握拍面对一位正手使用东方式握拍，反手又较多使用削球时，你的手腕将承受很大的压力。如果你的周围这样的选手很多，你的手腕将长期承受压力，如果你的手腕力量不够，时间一长手腕将很容易受伤，如果你每周打两次以上的网球，伤病处将得不到休养，长久下来将积小伤为大伤。受伤的部位主要表现在手腕外侧桡骨头的两侧韧带发炎引起疼痛。

　　治疗方法，养！减少打球次数；严重的选择手术。

　　建议：在选择西方式正手击打底线有必要辅以手腕的力量训练。如果你还没开始经常性的打球，最好尝试改变握拍法。如半西方或东方式正手握拍法。

　　此外部分选手在双手反拍时，以右手握拍为例，左手手腕也出现伤病，如大家熟知的Safin, Clijsters, 大部分是由于左手力量不足，而击打反手球时一味加大回球力度，是左手手腕震动和冲击过大造成的。

　　2:网球肘

　　网球肘的发病原因众说纷纭，有人说是动作不规范，有人说单手反拍使得手臂压力过大等等，国际上很多运动医学专家都宣称网球肘伤病形成的原因很复杂。既然医学上尚无定论，我们也不必再做更多的探讨。

　　网球肘的表现和预防方法：

　　表现：网球肘的痛点在正手持拍手臂的外侧，距离肘尖一寸的位置。疼痛主要表现在端杯子，用力拧毛巾时无力且伴随疼痛。

　　预防：打球合理发力，放松持拍手臂、肩、准备回球时左手协助持拍，多运用全身的力量，配合以合理的脚步；击球时手臂略弯曲；击球点不要过晚。如果你已经得了网球肘，必须放下球拍找医生治疗，在医生的选择上，最好是中医，西医的方法已经证明效果是不明显的。

　　3:肩部韧带拉伤

　　肩部韧带是连接大臂和胸背的纽带，很容易受伤，但在网球运动中多是由发球而引起的。发球动作不规范，发力不正确却要追求大力的发球，致使肩部压力过大，产生酸痛，日积月累造成伤病。因此在你想提高发球时最好找一位好教练帮你。

　　4:背部肌肉受伤

　　背部的肌肉群复杂，很容易在打球的过程中受伤，通常发生在热身不够迅速打球造成的，发球是最主要导火索。做好打球之前的热身，调整好打球前的身体状态，减小打球（尤其发球）的密度，背部轻易还是不会受伤的。

　　5: 臀部肌肉拉伤

　　臀部肌肉发达，肌肉结构简单，受伤的机会不大，多发生在球龄很长、且年龄>30的选手身上。受伤的几率不大，但由于部位的缘故很难痊愈，因此有效的预防显得十分重要。加强日常的无球训练，强健身体的素质。

　　6:膝盖十字韧带及副韧带疲劳性损伤

　　膝关节可能是人类最重要，一生中工作强度最大的关节，也是最容易受伤的关节。综上原因，做好膝关节的保护尤为重要。

　　低温时做好膝关节的保暖；选择有减震设计专业网球鞋；尽量减少急停急转；减少在水泥地面或摩擦力大的场地上打球。

　　7:脚踝挫伤、扭伤

　　脚踝关节和腕关节相似但承受的压力大得多，因此选手在大范围跑动或急停急转很容易造成脚踝的受伤，网球鞋的不合适也会造成受伤，所以尽可能选择专业的网球鞋，减少受伤的几率，打球时也要注意保护脚踝。要知道职业运动员多数在比赛前都会给脚踝位置打上绷带，而像休伊特、张德培这样的奔跑型选手都会带上护踝。在练习多球时，注意清理脚下的球，避免踩到球引起踝关节的翻转扭伤。

　　8:跟腱韧带拉伤

　　跟腱韧带在人身体由静止开始启动时承受最大张力，但通常跟腱十分粗壮，只是在热身不充分或长期疲劳才会引起跟腱的拉伤或者发炎。

　　9:大脚趾末关节挫伤以及脚趾甲脱落

　　脚趾的受伤均是由球鞋的不适以及袜子的穿着不当而引起的。

　　如何选择适合你的网球鞋呢？

　　1，大小合适，在下午或晚上脚最大的时候买鞋，试穿后，后跟应有一个手指的距离为穿着运动鞋的最佳尺寸。

　　2，脚前部的空间要合适，不能过紧，也不能过松。

　　3，如果你的脚比较窄，而且已经选购了比较宽大的网球鞋，可以穿两双以上的袜子来填充鞋前部的空闲空间。

　　在保证动作的合理性和有效性的同时，采取有效的辅助锻炼和热身运动，对容易产生伤病和有伤病迹象的部位给予有效的保护和及时的治疗是避免网球运动发生伤病的有效手段。积少成多，日积月累，小的伤病很可能严重，影响你从事网球运动和健身，进而影响你的工作学习和生活。因此伤病不可小视。有计划的练习、求教有经验的教练或高手、循序渐进，才是你长期进行网球运动唯一的途径。

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