排球垫球技巧和分类

排球垫球技巧和分类

　　排球垫球技术是排球学习者需要学习和掌握的基本功之一。以下是小编为大家带来的关于排球垫球技巧和分类，希望能给大家带来帮助！

　　排球垫球技巧和分类 篇1

　　排球垫球技巧：

　　垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。

　　（一）垫球技术要领

　　1、正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

　　2、体侧双手垫球 当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下 倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的`飞行路线，垫击球的后下部。

　　3、背垫球 判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

　　4、单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。

　　（二）垫球技术练习方法

　　1，在简单条件下掌握垫球技术

　　（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。

　　（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用 垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

　　（3）自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

　　（4）抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。

　　（5）移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中采取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

　　（6）对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。

　　（7）对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。

　　（8）转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。

　　（9）二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

　　2，在较复杂的条件下巩固垫球技术

　　（1）两人一组，一人向各个方向交替抛出两个球，一人移动将球垫回。

　　（2）三至四人一组，迎面跑动连续垫球。

　　（3）四人一组，三角跑动垫球。

　　（4）连续防多球。一人向同伴前，后，左，右连续抛球，同伴连续移动垫球。

　　（5）垫击从对方抛来的球。

　　（6）垫击从对方发来的球。

　　（7）垫重球。两人相距4～5米，甲抛球给乙，乙扣给甲垫球；乙将甲垫回的球接住，然后抛给甲扣，乙又将球垫回，如此交替练习垫重球。

　　（8）传，扣，垫球综合练习。两人相距4～5米，甲传球给乙，乙扣球给甲，甲垫球给乙，乙传球给甲，甲扣球给乙，乙垫球给甲，如此交替练习。

　　（9）移动垫扣球。

　　（10）垫击扣球后再垫击吊球。

　　（11）垫击对方从高台上扣过来的球。

　　（12）三人一组接发球，调整传球练习。

　　（13）三人一组垫，调，扣练习

　　排球垫球分类：

　　1、滚翻垫球

　　垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

　　2、单手垫球

　　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

　　3、背垫球

　　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。

　　4、鱼跃垫球

　　垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

　　排球垫球技巧和分类 篇2

　　垫排球的技巧：

　　1、手臂必须绷直，在球的'时候不能弯曲。

　　2、垫球的时候不要大力挥臂，垫球其实不只用的是挥臂

　　3、感觉很重要，在击球的.时候要有感觉，在什么位置上击球，要记住。

　　4、跑动要积极，不要站在场上就不动了，要主动去接，努力把球垫到最合适的位置上。

　　垫排球的要领：

　　主要考实践，这个你看过，有个印象，结合实践就能掌握了

　　一. 自垫要领

　　1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。

　　2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

　　3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

　　4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

　　二.正面双手传球要领

　　1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。

　　2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

　　3. 触球部位：全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。

　　4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

　　三.自抛自扣球要领(以右手为例)

　　1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。

　　2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

　　3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

　　4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。

　　5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

　　四.正面双手垫球要领

　　1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)

　　2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

　　3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

　　4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。

　　五.正面下手发球要领(以右手为例)

　　1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。

　　2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

　　3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

　　4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

　　5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

　　六.步起跳扣球要领(以右手为例)

　　1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。

　　2. 三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。

　　3. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。

　　4. 发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹

　　双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。

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