秋季适合做什么运动

秋季适合做什么运动

　　秋季天高气爽，没有夏天的炎热，也没有冬天的严寒，非常适合外出运动锻炼，那么秋季适合做什么运动呢，一起去看看吧！

　　快走+慢跑

　　慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。在清晨或者午后，天气比较凉爽，选择一些相对安全的地方，自家小区，或者附近学校操场都可以，最好避开车辆，不需要运动到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以选择在上下班的时候进行锻炼，比较方便。运动之前与之后都要注意活动身体，避免受伤或者肌肉酸痛。

　　八段锦

　　八段锦是一种运动强度比较适合的、由几组静态运动组成的运动。现代人忙于工作，常感觉压力和疲倦，在秋高气爽的季节，每天清晨起来做几组八段锦的动作，既可以活动一下颈椎、腰椎，还能够缓解疲劳、放松心情。两套八段锦的动作只需要15分钟，很省时间，做完后上班也很有精神，中老年人都很适合。

　　打乒乓球

　　秋季天气不冷不热，是锻炼身体的最好时机。打乒乓球是一项不错的运动，运动之前建议做一些准备活动，可以避免拉伤，运动时间可以控制在30分钟到一小时之间，保持运动后心率快一点，稍微出点汗就可以。这样的有氧运动有益于心脏、血管的健康。

　　练太极

　　不想进行太累的运动，那不妨选择清静养心的太极。太极不是只有老年人才可以练习，像平常工作都是脑力劳动的一些上班族，也可以练练太极，能够调节情绪、放松身心，同时也有锻炼身体、增强体质的作用。打完太极还可以闭目养神，静坐一会，动静结合，养身养心。

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