打网球的注意事项
网球是时尚男女追求的一种球类运动，打网球的力度要比打羽毛球的力度要大，所以需要注意的也更多。下面是小编精心整理的打网球的注意事项，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
1、打网球的时候最好是选择合适的场地，这样就不会受到限制，打网球对于场地要求是很高的，一般场地面积要大，太光滑会导致脚踝受伤。
2、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
3、运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
①折腰压腿，拉伸腰部和下肢。
②扭腰，旋腰活动腰部。
③一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带。
④脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节。
⑤双手交叉旋转手踝。
4、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
5、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。
7、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。
8、建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，因为所有的球场都拒绝皮鞋入内。
9、你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
11、与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
12、仔细调整自己腿的位置。腿要动，不要站死在一个地方，准备击球时脚后跟稍微离地。
13、击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。
14、要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等，可以查阅网球专业网站或者网络视频学习。
15、早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位。
16、基础熟悉之后，进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
17、眼睛盯住球看，努力判断球的飞行轨迹，注意力集中在球上。当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体，一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
18、你可以选择一快平整的地面(长：16米、宽：9米)和一面平整的墙面(宽：8--10米。高：10米以上)，在墙面上画上网球网的高度(V字型两边高1.07米，中间0.914米，网宽8.23米)，这样你就可以一个人对墙打网球了。
步伐
在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击。
网球运动具有挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。
脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件。
一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。
打球的时候一定要把握到很多细节的部分，只有这样才能够无往而不利，所以我相信只要坚持经常练习的话，你的球技也可以得到一个很大的提升，这个是非常重要的。
击球位置及时机
击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。
发球又分平击发球，切削发球和上旋发球，每种发球根据战术需要和击球特点对技巧的掌握都不同，以下是常规发球的基本要点。
扩展资料：
网球比赛的基本分制分为“盘”;“局”;“分”三级
网球是在十四世纪起源于法国路易斯王朝时代，在宫廷中举行的"jeude paume"(意为"用手掌击球的游戏")。后来在十九世纪引进英国，改良在草皮上举行。因为最原始的网球运动是起源于宫廷之中，所以计分方法就地取材是可以理解的。他们拿可以拨动的时钟来计分，每得一次分就将时钟转动四分之一，也就是15分(aquarter，一刻)，同理，得两次分就将时钟拨至30分，当然一切都是以他们的方便为基础。这就是15分、30分的由来。 至于40分，它比较怪异，它不是15的倍数。这是因为在英文中，15分念作”fifteen"，为双音节，而30分念作"thirty"，也是双音节;但是45分，英文念作"forty-five"，变成了三个音节，当时着英国人觉得有点拗口，也不符合"方便"的原则，于是就把它改成同为双音节的40分(forty)。这就是看来不合逻辑的40分的由来。单打时由同一位球员或双打时由同一方发球直至有其中一方赢取那局为止，例如A发球，此局会被称为”A的发球局”。进行发球局时赢第一球时得15分，赢第二球时共得30分，赢第三球时共得40分。一方赢第四球时，另一方所得的分数如低于40分，则先赢四球者胜此局。但如双方同样取得40分时，则需进行平分(Deuce) 进行平分时赢第一球者被称领先(Advantage)，如各赢一球则需再进行平分，直至一方净胜对方两球才算赢此局。
盘 (SET)
古老的网球计分，每盘只有4局，到17世纪时才改为每盘6局
1盘6局制--通常采用于3盘2胜或以上的比赛，先取6局者为胜一盘，但遇局数5比5时，则有两种制度
1. ”长盘制”，一方必须净胜二局才算胜一盘 当今网坛已很少采用此制
2. 先取7局者为胜一盘，但遇局数6比6时，则需打”决胜局”，即先取7分者为胜一局，但遇分数6比6时，一方必须净胜对手两分才算胜出此局，亦即胜出此盘
1盘8局制--通常采用于一盘分胜负的比赛，先取8局者为胜，但遇局数7比7时，则采用”长盘制”或”决胜局”来分出胜负
备注 ：
1.”长盘制”--一方必须净胜对手二局才算胜一盘
2.”决胜局”--请参考局的计分法
3.目前国际比赛通用的是三盘两胜制，男子在大满贯时采用五盘三胜制。
发球
1、发球时抛球可以多次，只要没有挥拍就不算失误。 发球可以上手发球也可以下手发球。(下手发球时球不可以落地)
2、若发球时没有击中球，但做出了完整的发球动作，即算一次失误。
失误
1、球弹跳两次
2、球拍触网
3、球击中身体，被击中一方算失分
4、比赛中故意用球拍连续触球两次(一次击球过程中球拍两次触球不算失误)
5、球在未过网之前击球算失分
6、球触到没有握在手中的球拍时
7、对方放一下旋的网前短球，落地后我方没触到球球就自然的越过球网回到对方场地的上空，我方可以过网击球，但不可触网。
8、活球期间，我方在击球时减振器飞入对方场内，该分应是我方失分。
9、活球期身体或球拍触及球网，网柱，网绳，网带，单打支柱或者对方场地的地面。
10、接发球者在对方发球未落地前用拍击球，判失分。
脚误
发球前和发球时脚不可以踩线。在某一区发球时任意一只脚不可超过中间标点，踩进另一区，否则算是脚误。发球者站位的另一边界是边线，单打即为单打边线，双打则为双打边线。有球落地后再踩进场内，不算脚误。
双打
1、双打发球者发出的球在落地前击中接发球者的同伴或其穿戴物件是时，接发球方失分。
2、双打比赛中发球员发出的球擦网柱后并触及接球方网前运动员身体，裁判应判发球失误。
有效还击
合法击球后，球拍随球过网，即为有效还击。对方击出的球落在本方球场上的其它球上并弹起，本方可以继续击打弹起的原来对抗中使用的那颗球。如裁判不能断定回击球是否为正确的球，则应该重赛。无论发球还是回击球时候，在球落到有效区。
球员与裁判
1、一名运动员对司线员的呼报非常气愤。他盯着司线员，并故意第将球拍朝他用力地摔去。在此之前，该运动员并未违反任何行为准则。应该请裁判员或监督来商讨是否立即给予运动员“取消比赛资格”的处罚。
2、比赛进行中裁判未发现发球站位错误，在来回击球中接球员在发球员有可能得分的情况下指出站位有误，这时裁判应判发球失误，改回正确站位，给予一次发球机会。
交换场地
两盘比赛之间双方运动员交换场地，出现了站错场区的现象(应回到第一盘结束时各自的场区却交换场地)。该错误在比赛完一分后才发现，此时应该立即交换场地，比分为15：0。
网球比赛中的礼仪
1、球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中有义务为对方提供帮助，任何妨碍对方练习的做法都是有失风度的。
2、比赛结束时，无论胜负都应该主动和裁判及对手握手。
3、球场上摔拍子，是有失风度的行为
4、如果打出一记幸运球luckball，球擦网后，改变方向和速度，落在对方场内，造成对方失误，要说声sorry或举拍示意。
5、正式比赛时最好采取上手发球姿势，下手发球虽然不被禁止，但是被认为是对对手的不尊重。
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