运动后小腿肚子酸疼该怎么办

运动后小腿肚子酸疼该怎么办

　　越来越多的人选择运动健身，有很多人出现运动之后，小腿酸痛的情况。所以大家就在问，运动后小腿酸痛该怎么办呢，其实并没有大家想的那么复杂。下面就为大家详细的讲解一下运动后小腿酸痛该如何解决。

　　首先运动过后出现小腿酸痛的情况，是因为肌肉一直高度紧张，一直处在一个紧绷的状态，然后马上松懈下来了，自然就造成了它的不适应。所以为了缓解小腿酸痛的情况，我们要做一些拉伸运动。找一个大概10到15厘米左右高的台阶，用一只脚的脚尖点在台阶上，使脚跟腾空，举起双臂以保持身体的平衡，另一只脚自然垂下，在整个运动过程中膝盖不可以弯曲，身体要保持挺直，然后用脚尖用力抬起，再缓慢地放下，用脚跟努力的去触碰地面，这样就完成了一组动作，坚持10组后，换另一只脚，以同样的方式再做10组。

　　第二种方法，将自己的右腿向前迈一大步，右腿的膝盖弯曲，使大腿和小腿保持90度的姿势，膝盖不可以超过脚尖，这时左腿伸直，用脚背完全接触地面，尽最大的能力使自己的腿完全触碰地面。此时你就会有明显的拉伸感了，坚持10秒左右，换另一条腿，共做10组。这样不仅可以拉伸腿部肌肉，缓解小腿酸痛的情况，也可以使自己的小腿塑造出更好的形状。

　　以上就是两种，缓解小腿酸痛情况的解决办法，每天在运动过后坚持这样锻炼，结束后再轻轻的按摩和揉搓腿部肌肉，就不会出现小腿肚酸痛的情况了，不仅如此，长时间这样做下去，还会使你的小腿塑造出一个完美的形状，让你的腿型变得越来越好看。