剧烈运动后胸口闷怎么办

剧烈运动后胸口闷怎么办

　　运动后有很多人会出现各种状况很多人会感觉自己的身体酸疼，自己的小腿发胀等，但是也有的人在剧烈运动后会感觉自己有胸闷的情况，那么到底为什么会出现剧烈运动后胸闷呢，其实大家在运动的时候还是要循序渐进，不要一时做太剧烈的运动等。接下来让小编为大家介绍剧烈运动后胸闷。

　　若排除器质性疾病，一运动就胸闷的话就要注意运动锻炼时要循序渐进，不应操之过

　　急。很多上班族，尤其是电脑族和白领，平时很少运动，而且不注重定期体检，并不了解自

　　己身体状况，如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群，可以提前做

　　个体检，也可以在网站做一些简单的健康自测，定制相关训练计划。通过填写目标训练距离、

　　期望训练强度、训练周期等开始进行自己的运动之旅。运动也是有选择的，不同年龄段人群应该选择不同运动。

　　20多岁的男子应该多做一些户外运动，例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉，增强心肺功能。这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动，运动前要先热身防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，可以选择室外慢跑，或者快步行走进行锻炼，

　　每天坚持30分钟最好。年龄到了40岁，男性应选择慢跑等低强度的运动，以强壮关节和心

　　肺，女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。

　　50岁以上的男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等。而这个年龄段的女性，则可以选择游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情况下，同样不宜运动。空腹运动导致低血糖，严重的时候，人会休克，所以尽量不要空腹运动。

　　总之，运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，

　　再逐渐增加运动量，能够有效避免一运动就胸闷的情况出现。

　　运动讲究一定的计划等，大家不要因为目的性太强，一下子做太过于剧烈的运动，其实运动还是要慢慢来，循序渐进等，不要想一步登天的行为，成功总是一步一步来可以到达的，在运动的时候大家也要注意饮食情况，注意均衡饮食。