运动达人要注意保护这些身体部位

运动达人要注意保护这些身体部位

　　1. 还记得高考时候的仰卧起坐吗?那个时候体育也算在高考分数那里，想想小编那阵子天天都在家做仰卧起坐，那叫一个拼命。天天在家“抱头”的仰卧起坐就为了赚点分。今天才知道，这种“抱头式”的仰卧起座真的很伤身体，这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。

　　2. 还有很多想通过运动减肥的姑娘们，总是会感慨“四月不减肥,五月徒伤悲,六月更加肥,七月继续悲,八月待室内,九月肥上肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围”。但是小编想告诉姑娘们，减肥一定要选对方法呀。不是每个人都适合运动减肥哦，太胖的人其实不太适合跑步的。为什么呢?太胖的人(BMI≥28,BMI=体重(kg)/身高的平方(m))，所以这里不推荐你跑步哦。最好改成快步走或者游泳，这样也是极好的

　　3. 有很多姑娘会选择快走的方式，但是有专家建议。每天健走6000步最合适。如果是慢步的行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果是快步走，每天6000步足矣。

　　4. 走路快寿命长，小乌龟们听了别忧伤。从今天起提高你的走路速度吧。普通人的走路速度是0.9米每秒，低于0.6米每秒的人死亡风险增加，超过1米每秒的人寿命较长。

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