体育运动常见损伤的急救及其预防

时间:2023-04-19 10:04:40 运动 我要投稿
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体育运动常见损伤的急救及其预防

  运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。那么,体育运动常见损伤的急救及其预防措施有哪些呢?下面小编为大家收集整理了体育运动常见损伤的急救及其预防措施,希望能为大家提供帮助。

体育运动常见损伤的急救及其预防

  体育运动常见损伤的急救及其预防

  一、肌肉拉伤

  肌肉拉伤:指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤。

  (1)症状与体征

  有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形,如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。)、功能障碍。

  (2)处理

  (1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时

  ①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

  ②疼痛严重者,可口服止痛药。

  ③24小时后,外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。

  (2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者,经处理后,尽快送往医院处理。

  (3)预防

  1、要作好准备活动。

  2、加强易伤部位的锻炼。

  3、运动负荷要合理

  4、掌握正确的技术动作。

  二、关节韧带拉伤

  关节韧带拉伤:是指在间接外力作用下,使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。

  1、膝关节内侧副韧带损伤

  (1)症状与体征

  ①膝内侧疼痛(局部压痛明显)

  ②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。

  ③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)

  ④若内侧韧带完全断裂,则关节间隙增宽和小腿异常外展。

  (2)处理

  ①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。

  ②24-48小时后,外敷新伤药;痛点注射。

  ③按摩、理疗(3天后)、针灸等。

  ④及早进行功能锻炼

  ⑤若韧带完全断裂者,应及时送往医院进行手术缝合。

  (3)预防

  ①加强股四头肌的力量性练习。

  ②加强保护与自我保护。

  ③避免犯规与粗野动作。

  2、踝关节外侧韧带损伤

  (1)症状与体征

  ①有受伤史

  ②疼痛(压痛明显)

  ③肿胀和皮下瘀血

  ④出现跛行或功能丧失。

  ⑤若韧带完全断裂,则关节间距增宽,出现超常内翻。

  (2)处理

  ①冷敷、加压包扎、抬高患肢。

  ②24-48小时后,外敷新伤药。

  ③按摩、针灸、理疗、痛点注射。

  ④及早进行功能锻炼。

  ⑤若韧带完全短裂,经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

  (3)预防

  ①准备活动要充分。

  ②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。

  ③完善场地设施。

  ④提高自我保护能力。

  三、胫腓骨疲劳性骨膜炎

  胫腓骨疲劳性腹膜炎是初参加运动训练的人,尤其是青少年较常见的运动损伤,有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。

  (1)症状与体征

  (1)疼痛:疼痛多隐痛或牵扯痛,严重者出现刺痛或烧灼感,个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。

  (2)肿胀:急性期出现凹陷水肿。

  (3)压痛:局部骨面上有压痛,并可触摸到硬块压之锐痛(晚期)。

  (2)处理

  (1)早期症状较轻者:

  ①减少下肢的跑跳练习。

  ②局部热敷和外周按摩。

  ③弹力绷带包扎患部,并抬高患肢。

  (2)症状严重者:

  ①停止跑跳练习。

  ②弹力绷带包扎,并抬高患肢。

  ③中药外敷、按摩、针灸、理疗等

  (3)预防

  (1)合理安排运动量,注意改进训练方法。

  (2)避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。

  (3)要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

  四、膝关节半月板损伤。

  (1)症状与体征

  (1)有明显的受伤史

  (2)疼痛:由于滑膜受牵扯而疼痛,若半月板损伤没有牵扯滑膜则疼痛不明显。

  (3)压痛:关节间隙内侧或外侧疼痛。

  (4)肿胀:早期有积血和积液,慢性期有常有少量积液。

  (5)响声

  (6)绞锁

  (7)严重者骨四头肌萎缩

  (2)处理

  (1)控制伤部活动,避免加重损伤。

  (2)肿胀明显者,可通过穿刺法抽取积血与积液。

  (3)采用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。

  (4)加强骨四头肌的功能锻炼。

  (5)解除固定后,可采用按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

  (3)预防

  (1)要做好充分的准备活动

  (2)合理安排局部的负荷量

  (3)提高膝关节的稳定性和灵敏性。

  (4)加强保护与自我保护。

  五、脑 震 荡

  (1)症状与体征

  (1)精神恍惚或意识丧失(时间:数秒或30分钟不等)

  (2)呼吸表浅、脉率缓慢、肌肉松弛、瞳孔扩大但左右对称、神经反射减弱。

  (3)清醒后,短时间内反应迟钝,出现“逆行性健忘”。此外伴有头痛、头晕、恶心或呕吐等症状。

  (2)处理

  (1)使伤员安静平卧,头部冷敷,并注意保暖。

  (2)昏迷者,刺激人中、内关、涌泉、等穴位,呼吸障碍者进行人工呼吸。

  (3)昏迷超过5分钟,瞳孔扩大且不对称,耳、鼻、口出血及眼球青紫,清醒后有剧烈疼痛、喷射式呕吐或再次出现昏迷者,说明脑组织损伤或继发颅内压增高,应立即送往医院抢救。

  (4)患者清醒仍需卧床休息,直到头痛、恶心等症状完全消失。以免引起后遗症

  (5)伤员康复后,可用闭目举臂单足站立平衡试验来判断能否参加体育活动。

  (3)预防

  注意纠正错误动作,提高保护与自我保护能力,遵守体育比赛规则。

  六、骨 折

  (1)症状与体征

  (1)患处会形成血肿,同时附近软组织受到损伤也出现水肿

  (2)出现青色或紫色的瘀斑,触之疼痛感强烈,若是要移动伤处则疼痛更甚。

  (3)功能受到了很大限制。

  (4)骨骼的中断出现异常的活动骨擦感或者是发出骨擦音

  (2)处理

  (1)封闭伤口:对骨折伴有伤口的病人,应立即封闭伤口。最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口,再用布带包扎,包扎时,不宜过紧,也不宜过松,过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用,同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露,注意不要将骨折端放回原处应继续保持外露,以免引起深部感染。如将骨折端放回原处,应给予注明,并在后送时向医生交待清楚。

  (3)、止血:方法有:用手压迫止血:如出血量较大,应以手将出血处的上端压在邻近的骨突或骨干上。用清洁的纱布、布片压迫止血,再以宽的布带缠绕固定,要适当用力但又不能过紧。不要用电线、铁丝等直径细的物品止血。如有止血带,可用止血带止血。如无止血带可用布带。上肢出血时,止血带应放在上臂的中上段,不可放在下1/3或肘窝处。以防损伤神经。下肢止血时,止血带宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。伤止血带时,要放置衬垫。上止血带的时间上肢不超过1小时,下肢不超过1个半小时。

  (4)、临时固定:伤肢的位置:尽可能保持伤肢于伤后位置,不要任意牵拉或搬运病人。固定器材的选择:最好用夹板固定,如无夹板可就地取材。在一无所有的情况下,可利用自身固定,如上肢可固定在躯体上,下肢可利用对侧固定。手指可与邻指固定。

  (5)、伤员搬运:

  a、现场搬运

  单纯的颜面骨折、上肢骨折,在做好临时固定后可挽扶伤员离开现场。

  膝关节以下的下肢骨折,可背运伤员离开现场。

  颈椎骨折:一人双手托住枕部、下颌部,维持颈部伤后位置,另两人分别托起腰背部、臀部及下肢。

  胸腰椎骨折:一人托住头颈部,另两人分别于同侧托住胸腰段及臀部,另一人托住双下肢,维持脊柱伤后位置。

  髋部及大腿骨折:一人双手托住腰及臀部,伤员用双臂抱住救护者的肩背部,另一人双手托住伤员的双下肢。

  b、途中搬运

  伤员在车上宜平卧,一般情况下,禁用头低位。以免加重脑出血、脑水肿,如遇昏迷病人,应将其头偏向一侧,以免呕吐物吸入气管,发生窒息。

  头部应与车辆行进的方向相反,以免晕厥,加重病情。护送中如病人有生命危险,应一边抢救一边护送。

  (3) 预 防

  通过运动改善身体平衡 增强体力

  七、肌肉痉挛

  (1)症状与体征

  肌肉剧烈而突然发生的痉挛性或紧张性疼痛,肌肉坚硬、疼痛难耐,往往无法立刻缓解,处理不当时会造成肌肉的损伤。

  (2)处理

  小腿肌肉痉挛:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

  如果是游泳时抽筋,采用上述法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。

  (3) 预 防

  1、注意保暖

  2、运动前热身

  3、合理饮食

  八、运动中腹痛

  (1)处理

  (1)运动中出现腹痛不应惊慌,应当减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。

  (2)用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。

  (2)预防

  (1)遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能。

  (2)充分的准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

  (3)合理安排饮食,运动前不能吃得太饱或饮水过多,特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5~2h才能进行剧烈活动,运动前避免吃容易产气或难以消化的食物,也不能空腹参加剧烈运动。

  (4)运动中注意呼吸节奏,中长跑时要合理分配跑速,避免呼吸肌疲劳或痉挛。

  (5)夏季运动时要适当补充盐分,以免水盐代谢失调。

  (6)对学生原有疾病应有一定的了解,劝其早就医,在治愈前应避免高强度体育活动。

  体育运动中常见运动损伤的预防与处理

  一、运动损伤发生的原因

  参加体育锻炼可以强身健体,但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤,受伤者不仅无法享受运动的乐趣,还会影响身心健康。

  思考:造成运动损伤的原因。

  主观原因:思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或是做节响音,损伤当时可能听到一声清脆的声音;在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。

  客观原因:不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。

  二、预防运动损伤的要求

  树立安全运动的观念,掌握预防运动损伤的方法,提高预防能力是预防运动损伤的基础,对于我们初学者来说,应该如何有效的预防运动损伤呢?

  (一)运动前的预防措施和准备工作

  个人:着装合理,根据运动项目正确佩戴护具;积极锻炼,提高身体素质,在身体状况不佳时及时向教师报告,安排较低强度和运动量的活动或见习;主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法

  环境:检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患;检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠;避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑,冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。

  加强保护和自我保护:运动员要学会自我保护的方法,防止损伤的出现。例如:当重心不稳而快摔到的一瞬间,要立即低头、屈肘团身,以肩背部着地,顺势滚翻,决不可用手直臂撑地,以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时,应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生

  (二)运动过程中的基本要求

  1、运动开始前要热身,结束后要放松:运动中负荷要适宜,量力而行,避免运动过度。

  2、遵循动作要领,加强保护帮助,完成动作坚决果断。

  3、精力集中,切忌精力集中,切记运动时注意力不集中。

  4、遵循体育课堂常规和体育比赛带规则,杜绝嬉笑打闹,严禁粗野动作和故意伤害

  三、运动中常见运动损伤的紧急处理

  (一)擦伤

  擦伤是一种常见的轻微运动损伤,是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致,表现为表皮组织出血或组织液渗出

  处理方法:用生理盐水洗净创面,伤口周围用酒精或双氧水消毒,用碘伏等涂抹伤口,也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。

  (二)关节扭伤

  关节在外力的作用下,如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状,伤后几天会出现青紫色的瘀血斑,之后疼痛逐渐减轻。

  处理方法:关节扭伤后应立即停止活动,并对扭伤部位进行冷敷,将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁,并立即送医院治疗。

  (三)、肌肉拉伤常见的几种拉伤:

  1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。

  2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。

  预防:

  1、准备活动——量力而行,不用力过猛。

  2、注意练习场所的温度。

  3、拉伤后重新锻炼

  (四)肌肉痉挛

  抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。

  常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。

  原因:

  1、大量的排汗。

  2、肌肉快速连续收缩。

  3、寒冷的刺激。

  预防:

  1、准备活动,量力而行,不用力过猛。

  2、注意练习场所的温度。

  3、拉伤后重新锻炼

  急性闭合性软组织损伤的处理原则:终止运动:受伤后应尽快停止运动,以最舒适的姿势进行休息。

  冷疗:受伤后立刻对伤处进行冷敷,或采用局部喷射冷冻剂,以及冷水冲淋等办法,是局部血管收缩,以减轻伤情。伤情严重者,在伤后24-48小时内,每2小时进行一次冷敷,每次10分钟。然后方可转为热敷。

  加压包扎:利用绷带等对扭伤处进行加压包扎,以减少患处的出血和肿胀。但也不可包扎过紧,以免阻断血流

  抬高患处:在损伤发生后的24~48小时内,尽量使受伤部位高于心脏,以减少和消除肿胀

  (五)踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

  原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。

  处理:停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

  (六)骨折

  骨的完整性遭到破坏,成为骨折,一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤,发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。

  应急处理方法:开放性骨折后要立即止血,防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定,使伤处不再活动,以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠,松紧要适度,固定后及时送医院。

  肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定,用宽的三角巾把伤处固定于体侧。

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