知足常乐的养生技巧

时间:2022-04-29 10:59:27 健康 我要投稿
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知足常乐的养生技巧

  知足常乐的养生

知足常乐的养生技巧

  一般来说,知足常乐、淡泊名利的人会健康长寿。有的人不知足,只与好的、强的比,差的、弱的视而不见,必然会给自己带来忧愤、嫉妒的不良情绪。改革开放以来,生产大发展,物资丰富,市场繁荣,人民生活大改善,大提高,这是客观事实,但有的人还是不看主流,只看支流、牢骚满腹。

  心理学家研究认为,欲望愈高的人,愈容易自寻烦恼;奢望愈大的人,愈容易挫折缠身。物质上的清贫,可以拥有精神之乐;欲望上的“清贫”,可以舍去烦恼之苦。清心寡欲,是一种境界。清心寡欲,就是要做到内心清静,节制嗜欲。头脑里没有非分之欲、邪恶之欲、有悖于法律与道德之欲。中医的经典《皇帝内经》载:“志闲而少欲、心安而不惧……是故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕”,寡欲之人,对自己生活享受要求较少,清贫朴素,而且追求高尚的道德情操,崇尚精神上富有。因为欲望不高,容易产生满足感和幸福感,无怨、无悔、无忧、无虑,自然心中常乐,有益健康。道德高尚是心理健康的基础,精神富有是心理养生的重要因素,所以孔子说:“大德必得其寿。”但是,我们所说的清心寡欲,并不是什么都不想,什么欲望都没有,而是如物质欲、权力欲应该少些、再少些,而求知欲、工作欲,还有与疾病作斗争的求生之欲,健康长寿之欲,那是不可少的。

  有一位老寿星,活到103岁还耳聪目明、口齿清楚、思维敏捷。有人问他有什么长寿秘诀,他说:“内心清静自然能长寿。”道出了知足常乐的前提就是清心寡欲。

  古语说“能自得时还自乐,到无心处便无忧”,这其中透出的知足常乐的心态,是养生时当首先培养的。

  知足常乐的养生技巧

  1。养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

  2。吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

  3。养生在勤,养心在静。饱不洗头,饿不洗澡。饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

  4。药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

  5。冷水洗脸,美容保健。脸上暗沉,法国PG霜。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

  6。多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

  7。臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

  8。人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

  9。闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

  10。活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

  11。饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

  12。每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

  13。要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

  14。心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

  15。练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

  16。人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

  17。动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

  18。常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

  19。夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

  20。睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

  21。早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

  22。一天吃一头猪,不如床上打呼噜。三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

  23。睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。睡觉不点灯,早起头不晕。

  24。枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

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