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失眠多梦应该如何用饮食调理
，一般来说失眠多梦可能是因为气血方面的问题，这个时候需要在饮食当中加入一些辅助的食补，怎么通过饮食调理呢?一起来看看吧。
失眠多梦应该如何用饮食调理
如果你是属于上面的情况的话，那么一定要引起重视了。主要是检查一下自己失眠多梦的原因，比如说如果是因为气血不足或者说过度劳累的话，那么要注意休息和调理。当然通过饮食方面来调理也是非常必要的。下面一起来看一下可以帮助有效解决失眠多梦的食物。
色氨酸食物
色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。
富含松果体的食物人的.睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
富含钙、镁的食物
钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”，含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠等症状。
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