高考期间如何饮食

高考期间如何饮食

　　高考期间的饮食是十分重要的，下面小编为大家介绍高考期间的饮食原则，欢迎大家阅读。

　　高考期间如何饮食

　　1.吃好早餐

　　复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。

　　2.摄入充足的食物

　　高考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。

　　3.保证优质蛋白质的.摄入

　　可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。

　　4.每天要保证蔬菜和水果的摄入量

　　这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。

　　5.有些食物不可以吃

　　第一是油炸类，这类食物会抑制大脑神经的兴奋;第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三类甜食，会引起胃管反流、反酸;第四类饮料，考试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。

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