煎鸡胸肉的做法

煎鸡胸肉的做法

　　导语：鸡胸肉是低脂肪低热量的食物，对于想要瘦身的盆友们也是不错的选择哦，一起来看看吧!

　　用料主料

　　鸡胸肉一块

　　辅料

　　生菜适量 番茄一个 黄瓜半根 黑胡椒粉适量 蜂蜜适量 橄榄油适量

　　香煎鸡胸肉的做法

　　1.准备一块鸡胸肉 洗干净

　　2.用黑胡椒 生抽 盐 腌制十分钟

　　3.腌制的过程可以准备配菜 将生菜掰碎 番茄切小块 黄瓜切片放入一个小盆中

　　4.然后调制一碗油醋汁 先放入适量橄榄油 再倒入一点果醋 加一点蜂蜜 加少许黑胡椒面 用勺子搅拌均匀 使其乳化即可

　　5.将调好的油醋汁放入蔬菜中拌匀 装入盘中

　　6.开始煎鸡胸肉 锅内放入少许色拉油 要冷锅时放入 全程小火慢煎 才能使鸡胸肉熟透而皮不会焦

　　7.中途要一直翻面

　　8.煎至双面焦黄色 便可以盛出 放入案板 切块

　　9.将切好块的鸡胸肉 整齐摆放到蔬菜上面 一份美味的香煎鸡胸配蔬菜沙拉便做好了 一口蔬菜 一口肉 非常完美ヾ(✿❛3❛)ノ

 

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