各月龄宝宝睡眠时间表

各月龄宝宝睡眠时间表

　　每个孩子有各自不同的睡眠需要，差异有时会很明显。在0-1岁的宝宝中，有些婴儿的睡眠时间能比其他婴儿多或少2个小时，而1-2岁或者大一点的孩子中，有的孩子需要的睡眠时间会比同龄孩子多或少1个小时。

　　宝宝出生五件事，吃喝拉撒睡，可见，睡眠对宝宝的重要和妈妈关注的程度，确实，如果宝宝睡得好，精神状态，情绪都会好，如果睡眠不足，则伴随一系列的“负面反应”，那么，宝宝需要多长时间的睡眠呢？宝宝的睡眠时间是如何随着年龄发展而变化的呢？

　　宝宝出生的第一个星期，夜里睡得非常少，在最初两个月的夜间睡眠时间少于8小时，之后才会渐渐增加。6个月大时，平均夜间睡眠时间约为10个小时，一直维持到孩子7岁大，接下来孩子对睡眠的需求会渐渐减少，从婴幼儿期到学龄儿童期，孩子的夜间睡眠时间几乎没有改变。

　　睡眠时间的分配

　　宝宝刚出生，体内还没有时间感——他无法分辨白天和晚上，两个时段睡得一样多。他的睡眠时间平均是16个小时，这16个小时会被切成长短不一的时块，平均分布在白天和夜晚，出生后的第一个星期，状况也常与平均值有很大的误差。

　　在宝宝3-6个月大的时候，慢慢学会如何分辨夜晚和白天，他们夜里的睡眠会渐渐增长，白天睡眠的次数和长短则相对减少，3个月大时，夜间睡得明显比白天长，很多宝宝只在白天睡三次小觉。

　　睡眠时间的变化

　　宝宝6个月大时，他们可以不间断地睡上大约10个小时（不喂食），所有健康的宝宝都能学习这个睡眠模式。

　　在大约十二个月时，宝宝开始从日间的两次小睡转变为一次较长时间的午睡。

　　在2-4岁之间，有些孩子连午睡的习惯也戒了，夜晚的睡眠会从7岁开始渐渐缩短，每年大约缩短15分钟。

　　我们衡量宝宝的睡眠时间是否够，一般是把白天和晚上的睡眠时间算在一起，尽管每个宝宝都不一样，下面的平均值能帮助你判断你的宝宝是否得到了充足的睡眠。

　　宝宝需要多长时间的睡眠

　　0-3个月的宝宝，平均睡眠时间14-16.5小时

　　3-9个月的宝宝，平均睡眠时间14-15 小时

　　1岁的宝宝，平均睡眠时间13-14小时

　　2岁的宝宝，平均睡眠时间12-13小时

　　3岁的宝宝，平均睡眠时间12-12.5 小时

　　4岁的宝宝，平均睡眠时间11.5-12小时

　　5岁的宝宝，平均睡眠时间11小时

　　肚子里宝宝的睡眠时间

　　通常情况下，胎儿的听觉在32周到35周时就会迅速敏锐起来，此时，他（她）会把头转向某一个声源。对胎儿最有吸引力的是妈妈的声音。胎儿会在大部分时间倾听这种特殊的“音乐”。因此，新生儿能够从所有人中辨认出妈妈的声音。此外，倾听人们的谈话也为胎儿提供了各种丰富的经历。尽管胎儿听不懂人们说些什么，但他（她）能够逐渐熟悉语言的特点，从而在出生后形成辨别语言与其他各种声音的能力。 母亲每天都把脚抬高并倾听同一首乐曲时，将对胎儿成长发育有更大益处。在32周时，胎儿就能够记住自己天天都听的那支乐曲，并在出生后认出这支曲子。事实上，胎儿在子宫内把这首曲子听过一段时间后，就能随着音乐的节奏摆动身体，早在25周的时候，胎儿的眼睑就开始在黑暗中一开一合，似乎在为出生后做练习，在33周左右，胎儿会更为活跃，许多物质都可以穿过胎盘，6个月时，胎儿就能够分辨出苦味、甜味或者酸辣。当时，胎儿甚至会用做鬼脸来表示不满。随着对各种不同味道的体验，胎儿甚至会在味道与这些味道所产生的作用之间建立联系。如果母亲喝了一杯浓咖啡，胎儿的呼吸和心跳就会加快。

　　胎教方法

　　1、选择音乐

　　音乐胎教对于音乐的选择是有讲究的。胎教音乐应该选择温和、舒缓、优美的。舒缓优美的音乐能够帮助孕妇蜂蜜有益于母子健康的激素，并且能够通过调节母体的血流速度改善胎盘的供血情况。

　　如果是胎动较为频繁的胎儿，妈妈可以听缓慢、柔和的音乐，而胎动较弱的胎儿，妈妈可以选择活泼、节奏感强一点的乐曲。

　　音乐胎教可通过熏陶法，通过将声音控制在60分贝左右播放收听轻音乐，要注意的是其实没有必要将收录机直接放在孕妇腹壁上；还可以通过孕妇唱歌的方式进行胎教，这样能够使宝宝感受到妈妈的柔和声音，与妈妈进行心灵交流；另外还可以通过父亲以低音频声音对胎儿教唱一些儿童歌曲。

　　音乐胎教效果

　　音乐胎教主要是针对胎儿最早出现的感觉——听觉进行的。胎儿通过柔美的音乐吃惊能够有益于胎儿右半球的发育，有益于胎儿智力、想象力的发展。另外，孕妇在听音乐的过程中，能够帮助保持舒畅的心情，这也有利于宝宝的心理健康。

　　注意事项

　　音乐胎教并不是说想唱就唱。胎儿在妈妈腹中也有自己的生物钟，他也是需要休息的。当胎儿出现胎动的时候，表明他现在在活动中，是可以进行音乐胎教的时间。还有进行音乐胎教每天要有规律地进行。

　　在进行音乐胎教的时候不要把耳机、收录机直接放在妈妈肚子上，这样高频的身影很容易影响婴儿的耳蜗发育。

　　2、语言胎教

　　语言胎教的方法就是准妈妈经常轻声细语地跟胎儿进行交流，可以是说日常美好的事情，也可以有意识的将一些简单的儿童故事等等。准妈妈可以进行语言胎教，准爸爸也要积极参与其中，不要以为宝宝出生的时候什么都不懂，胎教过程中，胎儿可是能够深切感受到爸爸妈妈的爱。

　　注意事项

　　语言胎教最重要的就是语言，准妈妈或者是准爸爸们在进行胎教的时候一定要注意控制声音，用轻柔舒缓的声音跟胎儿交流才是最有效的。另外进行语言胎教的时候应该在一个安静的环境中进行，每天可以选择简单的对话，重复说没关系，这样可以增强胎儿的记忆。

　　3、抚摸胎教

　　抚摸胎教不说在准妈妈的肚子上一顿乱摸，而是根据胎儿的位置，从头部开始沿着背部轻柔有序进行抚摸。要注意的是抚摸的时候要注意胎儿的反应，所以抚摸胎教应该是在有胎动之后进行。如果胎儿表现出蹬腿来回应，准妈妈要停止抚摸，这说明胎儿不高兴被抚摸；如果胎儿对抚摸作出了较为轻柔的蠕动回应，则可以继续进行抚摸。准妈妈在进行抚摸的时候时间不宜过长。抚摸胎教可以与语言胎教一起进行哦。

　　抚摸胎教效果

　　抚摸胎教能够帮助锻炼宝宝的皮肤触觉，通过触觉神经来促进宝宝的大脑细胞发育，这样做能够有效促进宝宝的智力发展。而且进行抚摸胎教的时候宝宝也能感受到父母的爱，帮助准妈妈放松身心。

　　注意事项

　　抚摸胎教在孕早期和孕晚期都不宜进行，在进行抚摸胎教的时候，准妈妈一定要动作规范，保持稳定的心态进行，另外环境也要保持室内环境的安静。

　　4、运动胎教

　　运动胎教应该是以轻柔运动为主。比如散步、踝关节运动、腹式呼吸、太极拳、瑜伽等等。另外在进行运动胎教的时候应该有家人的陪伴为宜，以免出现身体不适没人照顾。运动的地点最好选择环景悠静、花草茂盛的地方进行。

　　运动胎教效果

　　运动胎教如果是通过抚摸促使胎儿进行“运动”，能够促使胎儿运动的积极性，帮助胎儿身心发育。而孕妇进行运动能够促进身体血液循环，供给给胎儿的营养和氧气也会更多。通过运动不仅能够增强孕妇的体质也能帮助胎儿提高免疫力。

　　注意事项

　　运动胎教对于曾经有过先兆流产、习惯性流产、出现不规律子宫收缩等等情况的孕妈妈来说并不适宜，一定要运动也要控制好时间，

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