仰泳视频教程

仰泳视频教程

　　仰泳需要自然伸展开身体，面朝天，仰卧在水面上，头和肩略高于身体，腰部和腿部保持在同一水平面上。那么仰泳视频教程有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　仰泳腿部动作分解

　　1.直腿下压

　　膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。

　　提示：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各关节要自然放松，而且速度不用快

　　2.屈腿上踢

　　完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。

　　提示：整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面，脚尖尽量伸直，加大打水的.面积

　　仰泳呼吸换气技巧

　　仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一个移臂开始时，进行吸气，并有一短暂的'憋气，直到另一个移臂开始时，便进行呼气

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