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小孩瑜伽球怎么使用
各种不同的球都给宝宝带来了无限的欢乐,瑜伽球不仅可以给宝宝带来欢乐还能锻炼身体。那么小孩瑜伽球怎么使用呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
小孩瑜伽球怎么使用
1、让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。
2、当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视,建立安全感。
3、把宝宝放在瑜伽球上(先试趴着,熟练后再试躺着),握着宝宝的腋下,前后、左右、打圏各个方向的转动。
4、3岁以上的'孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩,也可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度。
瑜伽球购买的注意事项
1、必须问清楚其最大的承受重量,不然在无法承受人体重力下,容易发生爆炸。
2、瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定,太大太小都不方便我们锻炼。
3、注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的`,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就最好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。
4、注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的,提高使用舒适度。
瑜伽球的使用效果
1、按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。
2、纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的.坐姿。
3、有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。
4、可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。
5、不运动时,可以拿它作为球椅坐。
6、驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善。
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