肉丝炒金针菇的做法
金针菇清洗的时候一般会把根切掉，用清水过侵泡一会，把它淘散了，然后洗两遍就可以了，并且那根部是不能要的；以下内容是小编为您精心整理的肉丝炒金针菇的做法，欢迎参考！
肉丝炒金针菇的做法
金针菇在自然界广为分布，中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。在中国北起黑龙江，南至云南，东起江苏，西至新疆均适合金针菇的生长。用金针菇来做菜非常的好吃，下面我们一起来了解金针菇炒肉丝的做法。
主料：猪瘦肉、红椒、金针菇
调料：酱油、盐、淀粉、姜末、盐、生抽、辣椒油、葱花
做法：
1、猪瘦肉切丝，加少许酱油，盐，淀粉拌匀稍腌；
2、红椒洗净去蒂切丝。金针菇除底部老梗撕成丝备用；
3、热锅下油，油热后，下姜末炝锅，下腌好的肉丝划散，炒至变色起锅备用；
4、余油再次烧热，下金针菇，红椒丝翻炒，加盐，生抽调味；
5、倒入炒好的肉丝翻匀；
6、淋少许辣椒油，撒上葱花即可。
小贴士：
1、金针菇清洗的时候一般会把根切掉，用清水过侵泡一会，把它淘散了，然后洗两遍就可以了，并且那根部是不能要的；
2、盐的多少需要根据自己的口味，高血压的患者不太建议食用太咸。
金针菇的营养价值
1、金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇”。
2、金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力,常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身。
3、金针菇中含锌量比较高,也可有促进儿童智力发育和健脑的作用。
肉的营养价值
肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。一般来说,肉类的颜色越红,其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的'血红素铁最为丰富。相比之下,植物性食品中的铁吸收效率普遍较低,而乳制品含铁就更少了。
畜肉蛋白必需氨基酸充足,在种类和比例上接近人体需要,利于消化吸收,是优质蛋白质。但间质蛋白必需氨基酸不成不平衡,主要是胶原蛋白和弹性蛋白,其中色氨酸、酪氨酸、蛋氨酸含量少,蛋白质利用率低
金针菇炒肉的热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)32.00
碳水化合物(克)3.30
脂肪(克)0.40
蛋白质(克)2.40
纤维素(克)2.70
维生素A(微克)5.00
维生素C(毫克)2.00
维生素E(毫克)1.14
胡萝卜素(微克)30.00
硫胺素(毫克)0.15
核黄素(毫克)0.19
烟酸(毫克)4.10
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)17.00
钙(毫克)一
铁(毫克)1.40
锌(毫克)0.39铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.10
钾(毫克)195.00
磷(毫克)97.00
钠(毫克)4.30
硒(微克)0.28
金针菇炒肉的宜忌人群
金针菇的适用人群
一般人群均可食用。适合气血不足、营养不良的老人、儿童、癌症患者、肝脏病及胃、肠道溃疡、心脑血管疾病患者食用。
猪肉的适用人群
一般人都可食用;适宜阴虚不足,头晕,贫血,老人燥咳无痰,大便干结,以及营养不良者食用;湿热痰滞内蕴者不宜食;肥胖、血脂较高、高血压者不宜多食或忌用;外感病人亦不宜食;对湿热偏重、痰湿偏盛,舌苔厚腻之人,忌食猪肉。
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