家长应该如何陪孩子渡过暑假

时间:2022-05-11 15:33:26 教育 我要投稿
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家长应该如何陪孩子渡过暑假

  孩子暑假了,虽说不用那么每天操心孩子的作业,但是另一方面却考验着家长们。那就是暑期中孩子的起居、饮食生活。一方面是生活作息上可能会被打乱,原有定点起床的习惯,可能因为家长的不忍心,从原来的六点半、起点起床,一下子成了晚不睡,早不起。另一方面就是饮食方面,原有的较规律的一日三餐,可能因为放假在家没有约束,而出现饮食无节制。不管是生活起居的过度改变还是饮食方面的不节制,都可能影响孩子的生长发育。要想让孩子健康快乐的过暑假,应注意以下几点:

家长应该如何陪孩子渡过暑假

  一:随意进餐麻烦多

  孩子放假在家,父母上班没时间管孩子,或是孩子在家与爷爷奶奶、姥姥姥爷一起,通常都是家里零食一大推,什么薯片、虾条,饼干、巧克力、坚果、糖果等等。孩子可以随拿随吃。不仅影响正餐食欲,还给消化系统带来负担,更重要的是这类零食,往往都是高能量、高脂肪、高糖、低营养的食物。因此,家长因控制孩子吃零食的数和量,并为孩子选择好零食的种类,比如,适量的坚果,奶、酸奶、新鲜的水果,果干都是不错的零食选择。

  二、足量补水有讲究

  暑假正是一年中最热的时候,加上孩子处于生长发育的旺盛时期,新陈代谢快,容易出汗,补充充足的水分是必不可少的。但是,很多孩子都贪凉,加上家长错误的思想观念,认为饮料可以代替水,认为夏天太热,喝点凉的可以很快解热。殊不知,贪凉尽然实在伤害孩子,大量的冷饮下肚,让胃肠道血管的突然收缩,使血流减慢,血液、胃液减少。而大部分胃液去消化冷饮,会影响到正餐食物的消化和吸收,时间一长,可导致消化不良,慢性腹泻等消化系统疾病。因此,家长应该培养孩子多喝白开水,少喝饮料,尤其冰箱里的冷饮。

  三、食品安全要注意

  夏天气温高,湿度大,最适宜细菌的滋生,食物很容易变质。孩子没有基本的健康知识。不光要培养孩子饭前便后要洗手的好习惯,还要培养孩子与同学外出,路边小吃摊和快餐店的食物尽量少吃或不吃。当然家里应做到吃多少做多少,尽量不要吃剩菜剩饭,尤其是有老人的家庭,老人们都怕浪费,又怕不够吃,经常会出现饭菜剩下的情况。

  四:作息时间不能变

  放假了,孩子的作息时间不能变化太大,晚上十点前该睡觉就该睡觉。因为孩子处于生长发育时期,需要充足的睡眠的保证,尤其晚上十点至早六点这段时间,晚十点至凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时期,如果这段时间没有睡觉或睡眠质量不好,会直接影响生长激素的分泌,进而影响孩子的生长发育。

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