伦巴初级基本步教学

时间:2022-04-09 02:44:31 运动 我要投稿
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伦巴初级基本步教学

  拉丁舞是两个人的舞蹈,因此两人的配合很重要,而伦巴舞的节奏稍缓,但对于身体的动作细节要求更高,两人手臂力量的传递更显重要。下面jy135小编为大家整理双人伦巴入门视频教程,希望能为大家提供帮助!

伦巴初级基本步教学

  伦巴的基本舞步

  1. 矩形步

  男子舞步

  左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚 快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 快

  将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲 慢

  将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲快

  将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 快

  将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 慢

  女子舞步

  右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 快

  将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 快

  将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 慢

  将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 快

  将重心改换到右脚,左脚向前伸 慢

  2. 左转身

  男子舞步

  重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 快

  将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 慢

  继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲快

  将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 慢

  女子舞步

  右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 快

  将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 快

  将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 慢

  继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲快

  将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 快

  将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 慢

  伦巴舞蹈技巧

  要做到个人重心稳当,不以手臂用力

  拉丁舞中,每个人都要有自己稳定的重心,互相之间的引带只是身体很小的力量。身体转动时,围绕的轴永远是脊椎,伦巴时肩部下沉,脚重心下踩,将重心降低,而脊椎向上,维持身体内部平衡。此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰,这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上,从而影响舞伴的重心了。

  手肘不要移到身体后侧,最多夹紧在身侧

  伦巴舞时,女士将右手手臂的大臂夹紧,肌肉收紧,如果男士给女士一个向后的推力时,要整个身体向后移动,而不是手肘向后摆动。而女士身体向后的速度,要快于手臂传力的速度,这样才能在男士停止推力时,稳住身体的重心。同样,男士接受推力时手臂也不需要加紧,而给女士力量时,则可以手肘稍前移。

  而如果男士给女士一个向侧转的力量,女士的手臂不可以左右摇晃,将这个力量消减掉,而仍然应该保持大臂和身体的角度,身体迅速顺力旋转。

  而男士给女士力量时,避免只是手上用力,而应该是自己脊椎稍向给女士力量的方向旋转,身体挤压,而使得手臂有一点点地力量,小臂与地面的水平程度要维持不变,但是力量是顺着肩部-大臂-小臂-手,逐渐减小的。

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