鸡腿菇如何挑选，怎么做好吃

鸡腿菇如何挑选，怎么做好吃

　　鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身，且色、香、味、形俱佳，炒食、炖食、煲汤均久煮不烂，滑嫩清香，因而备受人们青睐。不过你知道如何挑选鸡腿菇？ 鸡腿菇怎么做好吃吗？

　　如何挑选鸡腿菇：

　　挑选鸡腿菇的小窍门，保证按照此方法可以挑到新鲜好吃的鸡腿菇：

　　1、 菌盖：菌盖应是圆柱形，并沿着边缘紧紧包裹着，直径2～13厘米为佳，颜色呈洁白至浅褐色。不要菌盖长开的，长开的代表太老了。

　　2、 菌褶：菌褶应排列稠密，颜色呈白至浅褐色为佳。菌柄：菌柄应长度以8～12厘米，颜色呈洁白的为好。

　　鸡腿菇怎么做好吃：

　　鸡腿菇是鸡腿蘑的俗称，因其形如鸡腿，肉质肉味似鸡丝而得名，是近年来人工开发的具有商业潜力的珍稀菌品，被誉为“菌中新秀”。

　　1、新鲜鸡腿菇切去带土的根部，多冲洗几遍，沥干水分，切成两半。

　　2、姜蒜切片，葱白葱绿分开切。

　　3、炒锅中倒油，爆香姜蒜片和葱白。

　　4、倒入鸡腿菇翻炒，加一点点盐，糖和老抽炒匀。

　　5、加蚝油提鲜。

　　6、撒上葱绿拌匀即可。

　　鸡腿菇味甘性平，有益脾胃，清心安神、治痔等功效。鸡腿菇营养丰富、味道鲜美，口感极好，经常食用有助消化、增加食欲，增强人体免疫力，具有很高的营养价值。具有多种生理作用，其中胰蛋白酶、麦芽糖酶等可以帮助消化，酪氨酸酶有降低血压的作用，多糖化合物则有一定的防癌抗癌作用。所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，食用后不会增加血液中的胆固醇含量，可以预防动脉硬化、心脏病及肥胖症等。

　　鸡腿菇的食疗作用：

　　1、提高免疫力

　　鸡腿菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

　　2、通便

　　鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　3、安神除烦

　　鸡腿菇含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。

　　4、降糖消渴

　　鸡腿菇对糖尿病有辅助治疗作用。

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